Персональне планування харчування для здорового життя

zorketune створює індивідуальні плани харчування, адаптовані під ваші цілі, вподобання та стан здоров'я. Розпочніть свій шлях до кращого самопочуття вже сьогодні.

7 днів безкоштовно Дізнатися більше

Як працює zorketune

Простий і зрозумілий процес створення вашого персонального плану харчування всього за три кроки

1

Вибір цілі

Визначте свою головну мету: схуднення, набір м'язової маси, підтримка енергії чи контроль рівня цукру. Наш сервіс адаптується під ваші індивідуальні потреби.

2

Створення плану

На основі ваших даних, вподобань і обмежень формуємо персональний план харчування з детальним меню, рецептами та списком покупок.

3

Досягнення результатів

Слідуйте персональному плану, відстежуйте прогрес і отримуйте регулярні рекомендації для досягнення поставлених цілей в оптимальні терміни.

Ваші цілі - наш пріоритет

Кожна людина унікальна, тому ми створюємо плани харчування під різні потреби та цілі

📉

Схуднення

Здоровий спосіб зменшення ваги через збалансоване харчування та контроль калорій без голодування

Жінка середнього віку в спортивному одязі демонструє результати здорового схуднення
💪

Набір маси

Оптимальний набір м'язової маси через правильне співвідношення білків, жирів і вуглеводів у раціоні

Чоловік близько 55 років демонструє фізичну форму після успішного набору м'язової маси

Типи дієт для кожного

Підтримуємо різні харчові системи та філософії, адаптуючи плани під ваші переконання та потреби

🥑 Кетогенна дієта

Низьковуглеводний підхід з високим вмістом здорових жирів. Ефективна для схуднення та покращення концентрації. Включає авокадо, горіхи, якісні м'ясні та рибні продукти.

  • • До 20г вуглеводів на день
  • • 70-75% калорій з жирів
  • • Швидке схуднення та стабільна енергія

🌱 Веганська дієта

Повністю рослинний раціон без продуктів тваринного походження. Багатий на клітковину, вітаміни та мінерали. Підходить для етичного харчування та захисту довкілля.

  • • Багато свіжих овочів та фруктів
  • • Рослинні білки: боби, горіхи, зерна
  • • Підвищення енергії та покращення травлення

🐟 Середземноморська дієта

Заснована на традиціях харчування Середземномор'я. Включає оливкову олію, рибу, овочі, фрукти. Покращує здоров'я серця та загальне самопочуття.

  • • Оливкова олія як основа
  • • Морепродукти 2-3 рази на тиждень
  • • Свіжі овочі та фрукти щодня

🌾 Безглютенова дієта

Виключає продукти з глютеном. Необхідна людям з целіакією або чутливістю до глютену. Включає рис, кукурудзу, картоплю, свіжі продукти.

  • • Без пшениці, жита, ячменю
  • • Природно безглютенові продукти
  • • Покращення травлення та самопочуття

Оберіть ваш тарифний план

Від базових функцій до повного супроводу - знайдіть план, який найкраще підходить для ваших потреб і бюджету

Базовий

0 грн/місяць
  • ✓ Основне планування меню
  • ✓ 3 типи дієт на вибір
  • ✓ Список покупок
  • ✓ Базова підтримка
Розпочати безкоштовно
Популярний

Pro

299 грн/місяць
  • ✓ Все з базового плану
  • ✓ Персональні рекомендації
  • ✓ Врахування алергій
  • ✓ Відстеження прогресу
  • ✓ Рецепти з відео
  • ✓ Пріоритетна підтримка
Обрати Pro

Преміум

499 грн/місяць
  • ✓ Все з Pro плану
  • ✓ Особистий нутриціолог
  • ✓ Щотижневі консультації
  • ✓ Аналіз крові та тестів
  • ✓ Доставка продуктів
  • ✓ 24/7 підтримка
Обрати Преміум

Не впевнені? Спробуйте безкоштовно протягом 7 днів

Почати безкоштовний тріал →

7 днів безкоштовно

Спробуйте всі можливості zorketune протягом тижня без жодних зобов'язань. Переконайтеся в ефективності персонального підходу до харчування.

Що ви отримаєте за 7 днів:

📋

Персональний план на тиждень

Детальне меню на кожен день з урахуванням ваших цілей

🛒

Список покупок

Готовий список з кількістю продуктів та орієнтовною вартістю

👨‍🍳

Рецепти з інструкціями

Покрокові рецепти для легкого приготування

📊

Аналіз результатів

Відстеження змін у вазі, енергії та самопочутті

💬

Підтримка експертів

Відповіді на питання від кваліфікованих нутриціологів

0 грн

Повний доступ на 7 днів

Без прихованих платежів. Скасувати можна у будь-який момент.

Почати безкоштовний тріал

Автоматичне продовження відсутнє. Після закінчення пробного періоду ви самостійно обираєте тарифний план.

Часті запитання

Відповіді на найпоширеніші питання про харчування та роботу нашого сервісу

Що можна їсти на кетогенній дієті?

На кето-дієті основу раціону складають здорові жири (авокадо, горіхи, оливкова олія), помірна кількість білка (м'ясо, риба, яйця) та мінімум вуглеводів (до 20г на день). Виключаються цукор, борошняні вироби, більшість фруктів та крохмалисті овочі.

Як замінити м'ясо у веганській дієті?

Білок можна отримувати з бобових (квасоля, сочевиця, нут), горіхів та насіння, цільнозернових круп (кіноа, гречка), тофу та темпе. Важливо поєднувати різні джерела рослинного білка для отримання всіх необхідних амінокислот.

Як швидко можна схуднути на персональній дієті?

Здорове схуднення складає 0.5-1 кг на тиждень. Швидкість залежить від початкової ваги, активності, дотримання плану. Наші персональні програми забезпечують стабільний результат без шкоди для здоров'я та з мінімальним ризиком повернення ваги.

Чи підходить середземноморська дієта для схуднення?

Так, середземноморська дієта ефективна для здорового схуднення за рахунок збалансованого складу та насичення корисними жирами. Вона покращує метаболізм, знижує запалення та забезпечує довготривале насичення, що допомагає природно зменшувати калорійність раціону.

Що робити, якщо є алергія на певні продукти?

Наш сервіс автоматично виключає всі алергенні продукти з вашого меню. При реєстрації вказуйте всі алергії та непереносимості. Ми підберемо альтернативи, які забезпечать повноцінне харчування та досягнення ваших цілей без ризику для здоров'я.

Як контролювати рівень цукру через харчування?

Для контролю цукру важливо обирати продукти з низьким глікемічним індексом, їсти регулярно малими порціями, поєднувати вуглеводи з білком та клітковиною. Уникайте швидких вуглеводів, солодощів, білого хліба. Додавайте корицю, хром, омега-3 жирні кислоти.

Розпочніть свій шлях до здоров'я

Заповніть форму, і ми створимо персональний план харчування спеціально для вас. Перші результати вже через тиждень!

🚀 Що відбувається далі?

  1. 1 Аналізуємо ваші дані та створюємо персональний план
  2. 2 Надсилаємо план харчування на ваш email протягом 24 годин
  3. 3 Розпочинаєте 7-денний безкоштовний пробний período
  4. 4 Отримуєте підтримку та коригування плану

💰 Гарантія якості

  • ✓ 7 днів безкоштовно без зобов'язань
  • ✓ Можливість скасування у будь-який час
  • ✓ Повернення коштів протягом 14 днів
  • ✓ Підтримка кваліфікованих нутриціологів